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Cet été, restez hydratée avec les eaux infusées !

eau infusée

Vous avez du mal à boire suffisamment dans votre journée ? Testez l’eau infusée !

Boire de l’eau est essentiel pour votre corps. Votre organisme étant composé en moyenne à 60% d’eau, vous comprenez l’importance de renouveler ce précieux liquide.

💡 En naturopathie, on recommande de boire de l’eau plutôt en dehors des repas. Prenez votre premier verre d’eau tout de suite au réveil, puis un verre d’eau avant chaque repas, un verre d’eau avant de vous doucher, quelques gorgées tout au long de la journée et enfin un verre d’eau avant de vous coucher.

5% de déshydratation, c’est 20% des capacités physiques et intellectuelles en moins !

Mais boire suffisamment d’eau est parfois compliqué pour certaines personnes. Boire de l’eau c’est monotone … et parfois, on n’aime pas le “goût” de l’eau.

Afin de mettre plus de peps dans votre quotidien, voilà une idée pour rendre votre eau plus attrayante.

L’eau infusée, un bonus pour votre santé

👉 Que ce soit pour enrichir votre eau en nutriments ou pour rendre son goût plus agréable, vous pouvez y mettre toutes sortes de végétaux à infuser (fruits, légumes, herbes aromatiques, épices …)

👉 Choisissez des aliments bien mûrs, locaux et bio. Si vous avez des envies qui ne sont pas de saison, vous pouvez utiliser des fruits congelés.

👉 Préparez de préférence votre recette la veille au soir. Mais vous pouvez aussi la préparer le matin et la laisser infuser toute la journée.

👉Une touche de citron vous permettra de mieux conserver votre préparation.

👉Privilégiez des contenants en verre pour éviter les perturbateurs endocriniens du plastique.

👉Pour un apéro pétillant, vous pouvez ajouter une touche d’eau pétillante à votre eau infusée au moment de servir et ajouter des glaçons congelés avec des morceaux de fruits ou de plantes aromatiques.

À boire dans la journée, se conserve peu.

Voici quelques idées de recettes :

  • Melon + fraises + une touche de citron
  • Pastèque + groseilles + menthe
  • Concombre + citron
  • Myrtilles + fleurs de lavande + une touche de citron
  • Tomates + basilic + framboises
  • Romarin + citron
  • Pêche + abricot + melon
  • Mélisse + citron + graines de fenouil
  • Rhubarbe + fraises + citron
  • Carotte + gingembre + cannelle

Soyez imaginatifs et faites en fonction de vos goûts et envies du moment !

💡 Astuce zéro gaspi : vous pouvez mixer les fruits et légumes de votre eau infusée pour en faire un délicieux smoothie. Vous bénéficierez ainsi d’une touche de fibres bonnes pour votre transit.

S’hydrater, c’est boire entre les repas, mais aussi adopter une alimentation riche en fruits et légumes, et en crudités : les repas aussi doivent vous hydrater !

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Mélanie Balantic Naturopathe

Mélanie Balantic Naturopathe

Praticienne Naturopathe - Educatrice de santé

Massages bien-être et réflexologie plantaire,
Accompagnement des troubles du sommeil,
Troubles digestifs,
Émotions, stress, anxiété, burn-out et dépression,
Endométriose,
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